如何摆脱过劳胖？旅游后体重增加的原因是什么？

1. 面对压力山大的时刻，请记得关爱自己：避免过度饮食，转而投身于那些久违而又心动的活动，例如：漫步街头，选购一件心仪的衣物，享受一场电影，泡个舒适的热水澡，或是拜访老友等。2. 避免在家中或办公区域放置零食和饮料，同时不在餐桌之外的地方进食，减少外卖的次数，以此降低摄入垃圾食品的风险，并定期对自己的体重进行监测。3. 每日坚持进行半小时至一小时的有氧运动，如跑步、打球、快走或有氧操等，因为这些运动能有效缓解压力。