三天只喝水不吃饭能瘦多少？郑爽绝食20天瘦身35斤，真相揭秘！

通常情况下，连续三天不进食，体重可能会下降2至6公斤。然而，由于个体体质和初始体重存在差异，瘦身效果也会有所不同。其他影响瘦身效果的因素还包括饮食内容。例如，若每日仅以苹果为主食，可能减轻约5公斤；若三天内仅摄入黄瓜和鸡蛋，预计可减重6公斤；而若以高热量零食替代正餐，不仅无法减肥，反而可能导致体重增加。因此，三天不吃饭能减多少斤，很大程度上取决于是否摄入其他食物以及食物的种类。值得注意的是，无论是以其他水果还是仅以水作为饮食，三天不吃饭减肥后都容易出现体重反弹，有的甚至反弹后的体重超过原先。这是因为三天不吃饭属于绝食行为，减去的主要是肌肉和水分而非脂肪。一旦恢复正常饮食，身体会迅速吸收热量并储存脂肪，导致体重迅速反弹。因此，建议如有减肥需求，应考虑结合运动进行，长期坚持效果更佳！