三天绝食能减重多少？绝食初期先减哪里？

连续三天不进食，等到三天后你再次进食时，往往会不自觉地摄入过多食物。这不仅意味着之前付出的努力付诸东流，体重也可能出现反弹。有杂志曾介绍一种方法：在星期天，可以尝试只吃苹果，每天五个，避免正餐，饥饿时只可小口小口地吃。两天后，你可能会感受到显著的变化。这种方法是否有效，尚不得而知。实际上，真正想要减肥的人，往往已经具备良好的条件，却对自己有着极高的要求。这表明，你其实并不胖，只是你觉得自己很胖，并不断给自己心理暗示：“我很胖，我很胖。”*终，即使你不胖，也会被自己说成胖。*关键的是要自信，相信自己，这样你才能内外兼修。我相信，内在的魅力对他人来说是非常吸引人的，大家都喜欢那些有气质的女生。

运动与节食能否实现局部减肥呢？当然可以。若想成功减肥，必须做到饮食自律，积极锻炼，降低脂肪和高热量食物的摄入，少吃油腻食物，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，杜绝零食，防止暴饮暴食，合理搭配荤素，保证饮食均衡。

采取节食方式进行减肥往往会导致营养摄入不足，根据你的描述，这很可能是营养缺乏引起的脱发问题。因此，我建议你在饮食上注重营养的补充，并注意食物的合理搭配。可以多食用一些坚果、黑芝麻等富含营养的食物。至于减肥，锻炼身体是一种更为理想的选择，而单纯的节食通常并不推荐。